Дорогие посетители, здравствуйте!
В связи с последними событиями, происходящими в мире,
позвольте высказать несколько соображений. Ни в коем случае не претендуем на
истину в последней инстанции, но хотим озвучить свои мысли и видение.
Наш организм - уникальное, саморегулируемое, совершенное
творение природы. Мы легко приспосабливаемся к различным условиям внешней
среды, будь то холод, жара, высокая влажность, недостаток еды, большая
физическая нагрузка и прочее. В том числе приспосабливаемся и к тем вирусам и
бактериям, которые нас окружают. Для этого у нас существует большое количество
различных приспособленческих механизмов, главный из которых - наш иммунитет.
Вот именно его поддержкой и необходимо заниматься в это непростое время.
Все банально и просто и все уже тысячи раз слышали об этом,
но все же напоминаем:
1. Проанализируйте свой рацион питания: посмотрите сколько
в нем чистой воды, свежих овощей, фруктов и зелени, сколько белка вы
потребляете (иммунные клетки - это белки и для хорошего иммунитета необходимо
поддерживать их на достаточном уровне), сколько полезных жиров, таких как
нерафинированные масла, сырые орехи, рыбий жир. Посчитайте и сократите, если не
можете исключить насовсем, продукты из рафинированного сахара, пшеничной муки,
полуфабрикатов, колбас и сосисок, продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителя
вкуса и прочим пищевым мусором. Честно ответьте себе на вопрос, достаточно ли
ответственно вы подходите к теме питания? Делаете ли вы все зависящее от вас в
вопросе питания для поддержания своего здоровья на должном уровне?
2. Включите шагомер на телефоне (или посмотрите в свой
фитнес-браслет) и оцените каков уровень вашей ежедневной двигательной
активности. Сколько вы двигаетесь? Если вы проходите менее 10 тысяч шагов в
день, вы в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердца и
сосудов, проблем с лишним весом. Не забывайте двигаться! Рекомендованная норма
ежедневной двигательной активности для поддержания оптимального здоровья - 15
тыс шагов. Да, обычному человеку, не спортсмену надо совершить движений равные
по объёму 15 тыс шагам. Сколько проходите вы? Бываете ли в парке, лесу?
3. И последнее, но самое главное - заботьтесь не только о
теле, но о психике. Держите свой ментальный и эмоциональный план в чистоте. Не
включайте телевизор и не читайте новости, которые выводят вас из эмоционального
равновесия и заставляют испытывать страх и панику. Читайте и слушайте только ту
информацию, которую способны воспринимать рационально и без эмоций. Удержите
себя от желания узнать жуткие подробности о пандемии. Страх и паника вводят
организм в состояние стресса, а стресс главный враг иммунитета! Переключите
свое внимание на то, что наполняет вас радостью и любовью!
Будьте здоровы, любимы и счастливы ❤️❤️❤️❤️❤️
Комментарии:
Рекомендуемые статьи
Все о верблюжьих одеялах.
Почему Вам нужно обратить внимание на одеяло из верблюжьей шерсти? ..
Как правильно выбрать одеяло?
Один из основных вопросов, который задает нам каждый второй клиент это – ка..
Обзор постельного белья ТМ АльВиТек сатин.
Здравствуйте, уважаемые посетители Магазина Тепла и Уюта! Наши покупатели ча..
Российский производитель постельных принадлежностей АльВиТек (AlViTek)
Магазин Тепла и Уюта является официальным дилером фабрики АльВиТек в Республ..