STOP COVID-2019. Рекомендации для поддержки иммунитета.

  • STOP COVID-2019. Рекомендации для поддержки иммунитета.

    Дорогие посетители, здравствуйте!

    В связи с последними событиями, происходящими в мире, позвольте высказать несколько соображений. Ни в коем случае не претендуем на истину в последней инстанции, но хотим озвучить свои мысли и видение.

    Наш организм - уникальное, саморегулируемое, совершенное творение природы. Мы легко приспосабливаемся к различным условиям внешней среды, будь то холод, жара, высокая влажность, недостаток еды, большая физическая нагрузка и прочее. В том числе приспосабливаемся и к тем вирусам и бактериям, которые нас окружают. Для этого у нас существует большое количество различных приспособленческих механизмов, главный из которых - наш иммунитет. Вот именно его поддержкой и необходимо заниматься в это непростое время.

    Все банально и просто и все уже тысячи раз слышали об этом, но все же напоминаем:

    1. Проанализируйте свой рацион питания: посмотрите сколько в нем чистой воды, свежих овощей, фруктов и зелени, сколько белка вы потребляете (иммунные клетки - это белки и для хорошего иммунитета необходимо поддерживать их на достаточном уровне), сколько полезных жиров, таких как нерафинированные масла, сырые орехи, рыбий жир. Посчитайте и сократите, если не можете исключить насовсем, продукты из рафинированного сахара, пшеничной муки, полуфабрикатов, колбас и сосисок, продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителя вкуса и прочим пищевым мусором. Честно ответьте себе на вопрос, достаточно ли ответственно вы подходите к теме питания? Делаете ли вы все зависящее от вас в вопросе питания для поддержания своего здоровья на должном уровне?

    2. Включите шагомер на телефоне (или посмотрите в свой фитнес-браслет) и оцените каков уровень вашей ежедневной двигательной активности. Сколько вы двигаетесь? Если вы проходите менее 10 тысяч шагов в день, вы в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, проблем с лишним весом. Не забывайте двигаться! Рекомендованная норма ежедневной двигательной активности для поддержания оптимального здоровья - 15 тыс шагов. Да, обычному человеку, не спортсмену надо совершить движений равные по объёму 15 тыс шагам. Сколько проходите вы? Бываете ли в парке, лесу?

    3. И последнее, но самое главное - заботьтесь не только о теле, но о психике. Держите свой ментальный и эмоциональный план в чистоте. Не включайте телевизор и не читайте новости, которые выводят вас из эмоционального равновесия и заставляют испытывать страх и панику. Читайте и слушайте только ту информацию, которую способны воспринимать рационально и без эмоций. Удержите себя от желания узнать жуткие подробности о пандемии. Страх и паника вводят организм в состояние стресса, а стресс главный враг иммунитета! Переключите свое внимание на то, что наполняет вас радостью и любовью!

    Будьте здоровы, любимы и счастливы

08.04.2020 11:21:59
0
197

Комментарии:

Внимание: HTML символы запрещены!
Я прочитал Договор публичной оферты и согласен с условиями

Рекомендуемые статьи

Все о верблюжьих одеялах.

Все о верблюжьих одеялах.

    Почему Вам нужно обратить внимание на одеяло из верблюжьей шерсти? ..

19.06.2019
0
434
Как правильно выбрать одеяло?

Как правильно выбрать одеяло?

    Один из основных вопросов, который задает нам каждый второй клиент это – ка..

19.06.2019
0
431
Обзор постельного белья ТМ АльВиТек сатин.

Обзор постельного белья ТМ АльВиТек сатин.

    Здравствуйте, уважаемые посетители Магазина Тепла и Уюта! Наши покупатели ча..

26.11.2019
0
650
Российский производитель постельных принадлежностей  АльВиТек (AlViTek)

Российский производитель постельных принадлежностей АльВиТек (AlViTek)

    Магазин Тепла и Уюта является официальным дилером фабрики АльВиТек в Республ..

12.12.2019
0
1352